Conférenciers sur les marathons

Conférenciers présents

Sylvain Lafrance

S’assurer d’avoir une vie active et équilibrée autant sur le plan physique qu’au niveau de la nourriture et du sommeil
Oublier l’idée de « faire un temps » car le marathon ne se dompte pas mais se vit => ne pas partir trop vite!
Ne pas se focaliser sur le kilométrage lors du marathon
Ajouter de la musculation et/ou du yoga ou toute sorte d’entraînement croisé est bénéfique mais surtout faire de la course à pied son quotidien
Avoir de bons souliers et les changer régulièrement
Ne pas sous-estimer la récupération (ex : respecter la période de « taper »)
Se préparer adéquatement au jour et site de la course : trajet, ravitaillements, toilettes, etc.
Avoir un bon plan d’entrainement est primordial

Catherine Desrosiers

S’entourer de coureurs autant à l’entrainement que lors des courses pour la motivation
Se fixer des objectifs A, B et C pour s’ajuster selon le déroulement de la course et ne pas être déçu ainsi que des petits objectifs lors de la course elle-même pour découpler le tout en de multiples sections
Bien se préparer afin de diminuer la quantité d’imprévus: Gels, Habits, Chaussures, Ravitos sur le parcours, toilettes,…
Ne pas partir trop vite puisque un marathon c’est long!
Utiliser des mantras positifs pour se mettre en confiance

Robin Richard-Campeau

Avoir des attentes réalistes : le marathon nécessite une préparation adéquate et transposer ses temps de 5k ou 10k peut s’avérer risqué
Mettre le volume nécessaire
Pratiquer la vitesse marathon de façon régulière lors des entraînements
Ingérer 50g de glucides par heure et surtout le pratiquer en entraînement
Diviser la course en 2 morceaux pour une question de stratégie mentale soit 32k confortablement difficile puis 10k à fond
Perdre du poids puisque 1lb correspond environ à 1s par kilomètre

Q&A

Morale : ÊTRE CONSERVATEUR!!!