Mettre en course TrainingPeaks
Training Peaks, ci-après nommé TP, est l’application utilisée par Pro-Forma pour bâtir les plans d’entrainement de ses athlètes. Dans cette page, vous apprendrez comment utiliser les fonctionnalités principales de cette application. TP est un outil puissant avec beaucoup de fonction. En suivant ce guide étape par étape, vous aurez accès à tout ce que vous avez besoin pour suivre un plan avec Pro-Forma.
1- Me créer un compte sur TrainingPeaks
Pour se créer un compte sur TP, il suffit de cliquer sur ce bouton et de suivre les indications.
2- Lier ma montre
Afin que TP puisse envoyer automatiquement de l’information sur votre montre GPS et que votre montre GPS puisse envoyer des informations à TP, il faut lier votre montre à TP. Les instructions sont affichées dans la vidéo ci-haute. Le bouton suivant sera utilisé uniquement si vous n’avez pas lié votre montre à TP pendant l’ouverture de votre compte.
(Choisir son forfait)
L’ouverture du compte TP vient avec un essai gratuit de la version premium pendant 14 jours. C’est un bon moment pour vérifier les fonctionnalités de la version premium. Pro-Forma offre un forfait de base et un forfait premium. Les coûts de la version premium de Pro-Forma incluent la version premium de TP. L’athlète n’a pas à payer TP. L’athlète paie seulement Pro-Forma et c’est Pro-Forma qui paie TP.
3- Régler mon profil
Dans vos réglages personnels, il faut mettre à jour votre photo, votre date de naissance, votre poids et vos notifications.
4- Lier mon entraineur
Pour que votre entraineur puisse avoir accès à votre compte et puisse planifier vos entrainements, vous devez lier votre compte à votre entraineur en cliquant sur ce bouton et en suivant les instructions.
* Il est prouvé que plus le volume hebdomadaire est élevé, plus l’athlète se développera. Il vous suffit de déterminer l’équilibre entre la performance et la charge horaire.
5- Déplacer mes séances
Vous pouvez modifier la planification de vos séances de qualité en déplaçant la séance dans la semaine. Par contre, il y a quelques règles à respecter.
Sur l'application web
Sur l'application mobile
6- Bien suivre mon plan
Comprendre ma séance planifiée
Voici une petite description de tout ce qui est décrit dans votre séance.
Comprendre les détails de ma séance
Dans les détails de la séance, l’intensité de la zone peut-être indiquée de trois manières différentes:
- La vitesse (% of Treshold Pace) qui sera exprimée en un pourcentage de la vitesse treshold propre à l’athlète.
- La perception de l’effort (RPE) qui sera quantifiée par un chiffre.
- La fréquence cardiaque (% of Maximum Heart Rate) qui sera exprimé en pourcentage de la fréquence cardiaque maximum.
Le tableau suivant présente les correspondances entre chaque zone:
