Plan de renforcement – Endurance 1

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Description

Le plan de renforcement de noël 2020 devient le plan de renforcement en endurance  1. Il dure 4 semaines. Il permet de travailler en endurance, c’est à dire, répéter les exercices entre 16 et 18 fois.
Ce plan est:
– complet avec des exercices de jambes, d’abdos et de bras.
– court, flexible et efficace. Il contient 3 séances par semaine d’une durée de 10 à 20 minutes. 5 à 6 exercices par séance.
– expliqué avec des vidéos pour chaque exercice.
– adapté pour chaque niveau avec des variations pour chaque exercice.

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