Course de 2 km

Le 16 mars 2021, plusieurs coureurs et coureuses de Pro-Forma ont fait une course sur une distance de 2 km à Warwick. Selon les mesures covid en vigueur à ce moment, la course était permise par vague de 8 participants maximum. Les départs des 3 vagues étaient distancés de 1 heure (18h, 19h et 20h). J’étais présent pour superviser et chronométrer chacune des vagues à l’aide de l’application Watches. Le parcours débutait à l’aréna et passait par les rues suivantes dans l’ordre: rue du centre sportif, Leblanc, Pépin, Laroche, Kirouac, Gingras, Cournoyer, Ouellet et pour ensuite revenir sur la rue du centre sportif. La ligne d’arrivée était un peu après le retour à la ligne de départ. Le parcours a été mesuré à deux reprises avec un vélo calibré en prenant les tangentes du parcours.  Les conditions environnementales étaient bonnes. Ressenti -7C. Il y avait un coin de rue glacé seulement. Les résultats de cette course ont la mention: « parcours officiel et chronométré » en commentaire dans le tableau ici-bas. Les autres résultats ont été obtenus en mode individuel dans différentes conditions. Félicitations à tous !

Parcours du 2 km

Course de 1 mile

Le 16 février 2021, plusieurs coureurs et coureuses de Pro-Forma ont fait une course sur une distance de 1 mile (1609m) à Warwick. Selon les mesures covid en vigueur à ce moment, la course était permise par vague de 4 participants maximum. Les départs de chaque vague étaient distancés de 15 minutes. J’étais présent pour superviser et chronométrer chacune des vagues. Marie-Pier Genest supervisait le réchauffement de la prochaine vague sur un autre site en attendant leur départ. Le parcours débutait à l’aréna et passait par les rues suivantes dans l’ordre: rue du centre sportif, Leblanc, Kirouac, Gingras, Cournoyer, Ouellet et pour ensuite revenir sur la rue du centre sportif. La ligne d’arrivée était un peu avant le retour à la ligne de départ. Le parcours a été mesuré à trois reprises avec un vélo calibré en prenant les tangentes du parcours.  Les conditions environnementales étaient difficiles. Il y avait des averses de neige et de forte accumulation sur la route. Les résultats de cette course ont la mention: « parcours mesuré » en commentaire dans le tableau ici-bas. Les autres résultats ont été obtenu en mode individuel dans différentes conditions. Félicitations à tous !!!

Parcours du 1 mile

Course de 400m

Le 24 novembre 2020, plusieurs coureurs et coureuses de Pro-Forma ont fait une course sur une distance de 400m à Warwick. La période de pandémie nous a obligé à adapter la course. Nous avons dû la faire en mode duel. J’étais présent, à distance, pour superviser et chronométrer chacun des duos. Le parcours, la boucle de la rue Richardson et de la sablière, a été mesuré avec un rouleau d’arpentage. Le temps a été enregistré à l’aide d’un chronomètre. Les temps non-officiels de ce tableau viennent des participants qui ont fait le test à distance à un autre endroit. Félicitations à tous !!!

Parcours du 400m

Course de 100m

Le 3 novembre 2020, plusieurs coureurs et coureuses de Pro-Forma sont, encore une fois, sortis de leur zone de confort. Ils ont tenté l’expérience de sprint sur une distance de 100m pour la première fois. La période de pandémie nous a obligé à adapter la course. Nous avons dû la faire en mode solo, soit contre la montre. J’étais présent, à distance, pour superviser et chronométrer chacun des participants(es). Le parcours, sur la rue Thibault à Warwick, a été mesuré avec un rouleau d’arpentage à 5 reprises. Une moyenne des différentes mesures a été retenue. Le temps a été enregistré à l’aide de l’application « SprintTimer« . Cette application démarre le chronomètre  automatiquement avec le coup de sifflet. Par la suite, le temps est mesuré à l’aide d’un photo finish offrant une précision de 0.1 sec (voir la photo plus basse). Dans ce contexte, je suis très à l’aise de dire que ces résultats sont officiels. Félicitations à tous !!!

2020 – Septembre – 30 km des Rives de Warwick

Dimanche dernier le 6 septembre 2020 a eu lieu le 30 km des rives de Warwick. Cette course a été organisé par Pro-Forma en remplacement du 30 km des rives de Boucherville qui était prévue au programme. Il y a eu un 30 km, un 15 km, un 5 km, un 2.5 km et 1 km pour les enfants. C’était un événement exclusif à Pro-Forma avec comme invitée spéciale l’équipe du TGV. Comme son nom l’indique, le groupe du TGV en est un de Très Grande Vitesse. Il est encadré par Robin Richard-Campeau qui a comme objectif d’optimiser la performance des athlètes qui le composent pour le marathon du p’tit train du Nord qui aura lieu le 4 octobre prochain. Notons-y la présence de deux anciens de Pro-Forma, Jean-Frédérick Faure et Alexandre Néron.

Podium de l'amélioration

La médaille de bronze de l’amélioration est remise à Zachary Martel avec 9.31% d’amélioration. La médaille d’argent va à Jimmy Cloutier avec 9.97% d’amélioration.  La médaille d’or va à Alexandre Néron avec une amélioration de 11.99%. Félicitations !!!

Tableau pourcentage d'amélioration

Ce tableau représente votre pourcentage d’amélioration basé sur votre record personnel ou sur un temps projeté selon la distance par un calcul avec la VAM (Vitesse Aérobie Maximale). Si vous voyez une erreur dans le tableau, avertissez-moi.

Tableau classement

Ces temps sont basés sur les résultats donnés par Strava. Ce ne sont pas des résultats officiels. Les résultats varient en fonction de votre montre GPS, de votre parcours, de l’environnement, de votre ardeur,… Ce sont des résultats pour le plaisir seulement. N.B. Strava affiche le temps en fonction de la durée de déplacement. Les temps de ce tableau sont basés sur le temps écoulé. Donc, si la montre a été mise sur pause pendant la course, le temps de pause est inclus dans le temps total pour la distance indiquée.

2020 – Mai – Demi-Marathon

Voici les résultats du défi de 21.1 km du mois de mai 2020 fait sur Strava.

Podium de l’amélioration

La médaille de bronze de l’amélioration est remise à Alexandre Néron avec 7.79% d’amélioration. La médaille d’argent va à Mélanie Houle avec une amélioration de 9.92%. La médaille d’or va à Marc-Antoine Gauthier avec une amélioration de 16.54%. Félicitations pour votre belle progression en ce temps de course en solitaire !!!

Podium chez les femmes

La médaille de bronze chez les femmes va à Mélissa Bédard avec un temps de 1:55:21. La médaille d’argent va à Marie-Pier Genest avec un temps de 1:45:51. La médaille d’or est remise à Annie Bélanger avec un temps de 1:42:41. Bravo les filles ! À noter que Marie-Pier et Annie ont fait un record personnel.

Podium chez les hommes

La médaille de bronze chez les hommes va à Jean-Frédérick Faure avec un temps de 1:23:21. La médaille d’argent va à Jason Côté avec un temps de 1:20:32. La médaille d’or est remise à Alexandre Néron avec un temps de 1:18:10. À noter que Jean-Frédérick et Alexandre ont fait un record personnel et que Jason a établi sa première marque sur cette distance. Bravo les gars !

Tableau pourcentage d’amélioration

Ce tableau représente votre pourcentage d’amélioration basé sur votre meilleur 21.1 km. Il faut prendre ces résultats avec réserves. Plusieurs personnes n’ont pas fait le défi du 21.1 km en mode course, mais seulement pour le plaisir. Si vous voyez une erreur dans le tableau, avertissez-moi. Pour établir les podiums d’amélioration, je n’ai pas tenu compte des personnes qui faisaient un 21.1 km pour la première fois.

Tableau classement

Ces temps sont basés sur les résultats donnés par Strava. Ce ne sont pas des résultats officiels. Les résultats varient en fonction de votre montre GPS, de votre parcours, de l’environnement, de votre ardeur,… Ce sont des résultats pour le plaisir seulement. N.B. Strava affiche le temps en fonction de la durée de déplacement. Les temps de ce tableau sont basés sur le temps écoulé. Donc, si la montre a été mise sur pause pendant la course, le temps de pause est inclus dans le temps total pour la distance de 21.1 km.

Tableau projection sur 42.2 km

Les temps projetés pour un marathon à partir des temps de demi-marathon ont été calculés et sont disponibles sur demande en contactant votre entraîneur. Je ne suis pas à l’aise de les afficher ici, car chaque temps vient avec plusieurs commentaires. Entre le demi-marathon et le marathon, il peut se passer bien des choses. Le mental prend une plus grande importance que le physique.

2020 – Avril – 10k – Strava

Voici les résultats du défi 10 km du mois d’avril 2020.

Podium de l'amélioration

La médaille de bronze de l’amélioration est remise à Jenny Lambert avec 6.57% d’amélioration. La médaille d’argent va à Marc-Antoine Gauthier avec une amélioration de 7.33%. La médaille d’or va à Matthieu Desrochers avec une amélioration de 8.31%. Félicitations pour votre belle progression en ce temps de confinement !!!

Podium chez les femmes

La médaille de bronze chez les femmes va à Marie-Pier Genest avec un temps de 47:00. La médaille d’argent va à Annie Bélanger avec un temps de 46:50. La médaille d’or est remise à Julie Lemay avec un temps de 43:10. À noter que les trois filles sur le podium ont fait un record personnel. Bravo les filles !

Podium chez les hommes

La médaille de bronze chez les hommes va à Zachary Martel avec un temps de 37:20. La médaille d’argent va à Jason Côté avec un temps de 35:40. La médaille d’or est remise à Alexandre Néron avec un temps de 34:40. Tout comme le podium féminin, le podium masculin est composé entièrement de records personnels. Bravo les gars !

Tableau pourcentage d'amélioration 10 km

Ce tableau représente votre pourcentage d’amélioration basé sur votre meilleur 10 km. Il faut prendre ces résultats avec réserves. Plusieurs personnes n’ont pas fait le défi du 10 km en mode course, mais seulement pour le plaisir. Si vous voyez une erreur dans le tableau, avertissez-moi. Je n’ai pas tenu compte des personnes qui faisaient un 10 km pour la première fois afin d’établir les podiums de l’amélioration.

Tableau classement 10 km

Ces temps sont basés sur les résultats donnés par Strava. Ce ne sont pas des résultats officiels. Les résultats varient en fonction de votre montre GPS, de votre parcours, de l’environnement, de votre ardeur,… Ce sont des résultats pour le plaisir seulement.

Tableau projection sur 21.1 km

Les valeurs calculées dans ce tableau sont basées sur votre résultat de 10 km d’avril seulement. Elles ne tiennent pas compte de votre entrainement des derniers mois et de votre capacité à courir sur 21.1 km.

2020 – Mars – 5k – Strava

Voici les résultats (non-officiels) du défi 5 km du mois de mars 2020.

Podium de l'amélioration

La médaille de bronze de l’amélioration est remise à Matthieu Desrochers avec 6.27% d’amélioration. La médaille d’argent va à Étienne Bégin avec une amélioration de 10.59%. La médaille d’or va à Marc-Antoine Gauthier avec une amélioration légèrement supérieure à celle d’Étienne, soit 10.98%. Félicitations pour le podium complètement masculin dans l’amélioration.

Podium chez les femmes

La médaille de bronze chez les femmes va à Annie Bélanger avec un temps de 22:45 et un record personnel au passage. La médaille d’argent va à Marie-Pier Genest avec un temps de 22:30. La médaille d’or est remise à Julie Lemay avec un temps de 20:50, ce qui lui vaut, aussi, un record personnel. Bravo les filles !

Podium chez les hommes

La médaille de bronze chez les hommes va à Samuel Tousignant avec un temps de 18:45. La médaille d’argent va à Jean-Frédérick Faure avec un temps de 18:20 et un record personnel au passage. La médaille d’or est remise à Alexandre Néron avec un temps de 17:00, ce qui lui vaut même un record personnel. Bravo les gars !

Tableau pourcentage d'amélioration

Ce tableau représente votre pourcentage d’amélioration basé sur votre meilleur 5 km. Il faut prendre ces résultats avec réserves. Plusieurs personnes n’ont pas couru à leur maximum pendant ce défi. D’autres ont eu des problèmes avec Strava. Il se peut aussi que votre record sur 5 km soit erroné. Si c’est le cas, avertissez-moi. N.B. Je n’ai pas tenu compte des personnes qui n’avaient jamais fait de 5 km pour établir les podiums.

Tableau classement 5 km

Ces temps sont basés sur les résultats donnés par Strava. Ce ne sont pas des résultats officiels. Les résultats varient en fonction de votre montre GPS, de votre parcours, de l’environnement, de votre ardeur,… Ce sont des résultats pour le plaisir seulement.

Projection sur 10 km

Les valeurs calculées dans ce tableau sont basées sur votre résultat de 5 km de mars seulement. Elles ne tiennent pas compte de votre entrainement des derniers mois et de votre capacité à courir sur 10 km.