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Athlète de l’année 2019-2020 – Alexandre Néron

Histoire :

  • En 2018, il décide de se mettre en forme et fait un changement radical dans sa vie.
  • En septembre 2018, il entre dans le groupe Pro-Forma du mardi soir.
  • Une séance après l’autre, un plan après l’autre, il gagne la plus haute marche du podium de l’amélioration en mars 2019 lors d’une course à Lasalle. Il enchaîne avec un demi-marathon et complète même son premier marathon en bas de 3h00. Il se qualifie, par le fait même, au marathon de Boston.
  • C’est une personne qui a le souci de l’esthétique et quand il achète son premier chandail Pro-Forma, il semble un peu déçu. Alors, il décide de contacter Adidas pour apporter une touche de luxe aux chandails Pro-Forma.
  • En 2020, il mobilise les coureurs et coureuses de Pro-Forma en lançant des défis de volume hebdomadaire au groupe. À ma grande surprise, le groupe est fortement interpellé par cette idée.
  • Sa plus grande passion, ramasser des couronnes sur Strava.
  • Sa plus grande amélioration ne se mesure pas en temps. Depuis qu’il court, il a perdu 50 livres et il est plus énergique que jamais.
  • J’ai nommé Alexandre Néron.

Critères de sélection :

  • présence dans Pro-Forma toute l’année 2019-2020
  • rigueur à l’entraînement
  • présence dans les groupes
  • amélioration
  • esprit d’équipe
  • inspiration que cette personne est pour les autres
  • implication dans la communauté Pro-Forma
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Conférenciers sur les marathons

Conférenciers présents

  • Catherine Desrosiers – 14 marathons – Record personnel = 3H13
  • Sylvain Lafrance – 8 marathons – Record personnel = 2H35
  • Robin Richard-Campeau – 12 marathons – Record personnel = 2H38
  • Invité-surprise : Serge Leblanc – Record personnel = 2H31

Sylvain Lafrance

  • S’assurer d’avoir une vie active et équilibrée autant sur le plan physique qu’au niveau de la nourriture et du sommeil
  • Oublier l’idée de « faire un temps » car le marathon ne se dompte pas mais se vit => ne pas partir trop vite!
  • Ne pas se focaliser sur le kilométrage lors du marathon
  • Ajouter de la musculation et/ou du yoga ou toute sorte d’entraînement croisé est bénéfique mais surtout faire de la course à pied son quotidien
  • Avoir de bons souliers et les changer régulièrement
  • Ne pas sous-estimer la récupération (ex : respecter la période de « taper »)
  • Se préparer adéquatement au jour et site de la course : trajet, ravitaillements, toilettes, etc.
  • Avoir un bon plan d’entrainement est primordial

Catherine Desrosiers

  • S’entourer de coureurs autant à l’entrainement que lors des courses pour la motivation
  • Se fixer des objectifs A, B et C pour s’ajuster selon le déroulement de la course et ne pas être déçu ainsi que des petits objectifs lors de la course elle-même pour découpler le tout en de multiples sections
  • Bien se préparer afin de diminuer la quantité d’imprévus: Gels, Habits, Chaussures, Ravitos sur le parcours, toilettes,…
  • Ne pas partir trop vite puisque un marathon c’est long!
  • Utiliser des mantras positifs pour se mettre en confiance

Robin Richard-Campeau

  • Avoir des attentes réalistes : le marathon nécessite une préparation adéquate et transposer ses temps de 5k ou 10k peut s’avérer risqué
  • Mettre le volume nécessaire
  • Pratiquer la vitesse marathon de façon régulière lors des entraînements
  • Ingérer 50g de glucides par heure et surtout le pratiquer en entraînement
  • Diviser la course en 2 morceaux pour une question de stratégie mentale soit 32k confortablement difficile puis 10k à fond
  • Perdre du poids puisque 1lb correspond environ à 1s par kilomètre

Q&A

  • Musique : pas lors des courses mais oui en entraînement
  • Déjeuner : le même que d’habitude!
  • Échauffement : oui excepté pour le premier
  • Toilettes : Y aller si besoin est…

Morale : ÊTRE CONSERVATEUR!!!